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página 2 de Esenciales eaa`s
Existen 9 Aminoácidos Esenciales (EAA) y su ingesta es especialmente importante para la construcción y reparación de nuestros músculos. Su suplementación es ideal para deportistas que tienen un gran desgaste físico o una baja ingesta de proteína. Lo ...
¿Qué son l@s Esenciales eaa`s?
¿Sabes que existen dos tipos de aminoácidos, esenciales y no esenciales? Los 9 EAA son conocidos como Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptófano y Valina ¡Y cada uno de ellos tiene una función específica en el organismo! Los más populares son los siguientes:
Aminoácidos Esenciales Ramificados (BCAAs)
Los BCAAs son posiblemente los más conocidos por el deportista. Este grupo se compone de 3 tipos: Valina, Leucina e Isoleucina en varias proporciones, la más común 2:1:1, y son interesantes para deportistas con un gran desgaste físico que necesiten un complemento alimenticio para prevenir el catabolismo muscular.
Otros Aminoácidos Esenciales
¿Tienes dudas de que aminoácido añadir a tu carrito? Elige las formulas que contienen una combinación de los 9 EAA para obtener los mejores resultados. La metionina favorece la formación de cartílago, la lisina incrementa tu masa muscular y la fenilalanina actúa como antiinflamatorio natural ¡Atrévete con todos!
¿Beneficios de l@s Esenciales eaa`s
Las funciones más importantes de los Aminoácidos Esenciales para el rendimiento deportivo son las siguientes:
*Participan en la regeneración de las fibras musculares.
*Estimulan la producción de la hormona del crecimiento (GH) para un mayor desarrollo muscular.
*Intervienen en el cuidado muscular y la formación de cartílago.
*Actúan como antioxidantes naturales para mantener nuestro cuerpo en perfecto estado.
¿qué cantidad de Esenciales eaa`s tomar y cuando?
Los aminoacidos esenciales EAAs puedes consumirlos:
Antes o después del entrenamiento
Por favorecer el desarrollo de masa muscular y mejorar la recuperación de las fibras musculares gracias a sus propiedades antioxidantes y protectoras. Combínalo con cafeína y lograrás una fórmula pre-entreno perfecta.
Durante el entrenamiento
Si realizas entrenamientos de más de 90 minutos o si la intensidad del ejercicio es muy elevada. Son esenciales para los deportistas de resistencia que tienen un gran desgaste ya que ayudan a disminuir el consumo de glucógeno muscular retrasando la fatiga.
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